Consells de salut

·

Salut menstrual

·

Productivitat

·

Com ser productiu en la regla? Aneu amb el corrent!

Siguem realistes, ser productiu en la regla sempre és un repte titànic . I tots ens hi hem d'enfrontar cada mes... És per això que a Moonai volem compartir alguns consells i trucs amb vosaltres.

En resum, heu d'anar amb el flux, literalment, i aprofitar tots els canvis hormonals que experimenta el vostre cos per augmentar els vostres nivells de productivitat i realitzar més tasques laborals que mai.

Com afecta la salut menstrual al teu lloc de treball?

No és cap secret que la salut menstrual és crucial per al teu benestar físic i emocional. No cuidar-lo o no centrar-se en un mateix pot comportar un augment de la pèrdua de productivitat i absentisme.

Això es deu principalment als canvis hormonals que alteren la forma en què perceps el teu entorn, la forma en què et sents i la forma en què reacciones. Per empitjorar les coses, les diferents fases del període t'afecten de diferents maneres. Quan no es controlen, aquestes fases poden confondre't a tu, al teu cos, a la teva ment i simplement deixar-te un embolic. Això no ho volem.

En una època en què hem estat condicionats per adaptar-nos als horaris i rutines dels homes, la millor manera d'actuar és aprofitar la famosa setmana (o setmanes) de PMs

Període fases explicades

Encara hi ha poca investigació i informació sobre la salut menstrual i els temes relacionats amb la regla, cosa que significa que hi ha un llarg camí per recórrer. Però una cosa que està clara és que totes passem per quatre fases menstruals molt diferents.

Fase menstrual

El més fàcilment recognoscible. Aquí és on es produeix el sagnat i sol durar entre 3 i 7 dies.

Fase fol·licular

La fase fol·licular dura entre 6 i 14 dies, però en alguns casos pot arribar fins als 27 dies i es caracteritza perquè l'úter s'està preparant per a un possible embaràs.

Les hormones implicades en aquesta fase són els estrògens i la progesterona, que augmenten significativament, mentre que el nivell de testosterona es manté al mateix nivell que abans.

Fase d'ovulació

Després de la fase fol·licular arriba un moment en què l'òvul s'allibera, generalment al voltant de la meitat del cicle. Aquest és un procés molt ràpid, ja que sol durar només 24 hores, tot i que és possible que el sentis durant 3 o 4 dies a causa dels alts nivells d'estrògens i testosterona que produeix el teu cos.

Fase lútea

Si no et vas quedar embarassada durant l'ovulació, el teu úter entendrà que tot s'ha de renovar i es prepararà per desprendre's del seu revestiment, que és on començarà la següent fase de la menstruació, repetint de nou tot el procés.

Aquesta fase sol durar d'11 a 14 dies i els nivells d'estrògens i progesterona augmentaran. Fet curiós, aquí és on els nivells de progesterona arribaran a les seves concentracions màximes abans de caure dràsticament al final de la fase lútea.

Utilitzar la teva salut menstrual al teu favor

Repassem ara les diferents fases, però aquesta vegada centrant-nos en el teu benestar i productivitat més que en els canvis biològics que estàs experimentant en cadascuna.

Fase menstrual

Els seus nivells d'energia, productivitat i enfocament estaran en el seu nivell més baix i no hi ha res dolent en això. De fet, aquest és el moment en què el cervell dret i esquerre es comunicaran més, per la qual cosa aquest moment és perfecte per confiar en la teva intuïció i escoltar el que està passant per avaluar el teu curs d'acció.

Perfecte per:

  • Utilitza les teves habilitats analítiques
  • Repensar estratègies
  • Avaluar resultats
  • Retallar les tasques reals de treball
  • Descansa molt de l'estrès de córrer sempre en el rellotge i fer coses
  • Redueix els teus compromisos socials i passa uns dies introspectius

Fase fol·licular

La fase fol·licular és el teu moment per brillar, el teu moment superestrella on vas de Miley Stewart a Hannah Montana. T'ho passaràs bé tot el temps, ja que els teus nivells d'energia augmentaran dràsticament i la teva creativitat arribarà al seu punt màxim fins al final de la fase.

Aquesta etapa del teu cicle menstrual és perfecta per:

  • Comença nous projectes
  • Feu tota la feina i compliu totes les vostres tasques
  • Aborda aquells temes difícils i complexos que has estat pensant
  • Planifiqueu el mes vinent i feu una gestió de projectes pesats
  • Sigues creatiu
  • Deixa que aquesta empenta per tenir èxit funcioni el teu dia

Fase d'ovulació

La fase d'ovulació del teu cicle menstrual serà molt probablement el teu període extravertit, on no seràs tan creativa, però gaudiràs de l'energia enfocada cap a l'exterior que proporcionen els alts nivells de testosterona.

Serà el teu moment per:

  • Sigues un goig getter
  • Programa reunions i xats importants i potser difícils
  • Treball en equip amb els teus companys
  • Demana un augment

Fase lútea

Durant aquesta fase tindràs ganes de tancar-te a la teva habitació amb una mica de gelat i zero interacció amb el món exterior. Això és el que parlen les teves hormones.

Començaràs a entrar en la part intuïtiva del teu cicle menstrual (encara que aquest costat de tu serà més fort durant la fase menstrual). Aquesta vegada és perfecta per:

  • Centreu-vos en tasques en solitari que us impliquin a vosaltres i només a vosaltres
  • Preneu-vos temps per a una mica d'autocura
  • Centreu-vos en el detall
  • Emboliqueu els projectes i centreu-vos en coses d'administració

Ajuda addicional per ser productiu en el seu període

Ara que hem parlat de què has de fer en cada fase per fer-ho més fàcil per a la teva ment i el teu cos, parlem de com pots millorar encara més el teu cicle.

Hi ha diverses accions que podeu prendre per reduir els rampes menstruals i els símptomes generals de la menstruació que us poden impedir ser productiu. Això cobreix els remeis naturals, les necessitats nutricionals i els vells trucs senzills per fer que el teu cos vagi endavant i no contra tu. Una d'aquestes solucions és escoltar ritmes binaurals, també coneguts com sons dissenyats i produïts científicament destinats a alterar el comportament cerebral. Moonai n'està ple i tots han estat creats per ajudar-vos amb una fase menstrual específica i les necessitats de productivitat en ment. Només uns 10 minuts d'escoltar aquests ritmes et donaran la volta al dia per a millor.

Abraça el teu cicle

Cada vegada som més oberts sobre els nostres cicles i esperem gestionar-los eficaçment i utilitzar-los en el nostre benefici en lloc d'anar amb ells.

No siguis antiquat i aprofita els sorprenents canvis hormonals del teu cos per augmentar la teva productivitat, creativitat i benestar.

febrer 1, 2023

ANTERIOR

← Article anterior

No hi ha cap post previ
Moonai - Isotip

PROPER

Article següent →

No hi ha pròxim post

← Article anterior

No hi ha cap post previ

Article següent →

No hi ha pròxim post

INSPIRARE: So i benestar ft. Moonai a SABDA

INSPIRARE: So i benestar ft. Moonai a SABDA

Moonai a Primavera Pro 2024: Showroom d'idees

Moonai a Primavera Pro 2024: Showroom d'idees

Millorar els procediments ginecològics amb música neurològica: un camí cap a la millora del confort del pacient i l'eficiència sanitària

Millorar els procediments ginecològics amb música neurològica: un camí cap a la millora del confort del pacient i l'eficiència sanitària

Com afecta el SOP a la salut mental de les dones

Com afecta el SOP a la salut mental de les dones

Comissariat per Moonai: taller i ioga amb infusió d'herbes a Barcelona (diumenge 18 de febrer)

Comissariat per Moonai: taller i ioga amb infusió d'herbes a Barcelona (diumenge 18 de febrer)

Desentranyant l'embolic econòmic: els costos ocults del dolor menstrual i els camins cap a l'alleujament

Desentranyant l'embolic econòmic: els costos ocults del dolor menstrual i els camins cap a l'alleujament

Empoderar les dones cada dia: elevar el lloc de treball, el benestar i el creixement

Empoderar les dones cada dia: elevar el lloc de treball, el benestar i el creixement

Trencar el silenci: transformar la salut menstrual en el lloc de treball

Trencar el silenci: transformar la salut menstrual en el lloc de treball

MOONAI & MIRA – Soundwaves Wellness Experience

MOONAI & MIRA – Soundwaves Wellness Experience

Premsa & Entrevistes

Premsa & Entrevistes

Navegant pel dolor menstrual crònic, amb Jennifer Vrouvides, fundadora del seu període anomenat

Navegant pel dolor menstrual crònic, amb Jennifer Vrouvides, fundadora del seu període anomenat

Com ser productiu en la regla? Aneu amb el corrent!

Com ser productiu en la regla? Aneu amb el corrent!

El teu cicle menstrual està realment relacionat amb el cicle lunar?

El teu cicle menstrual està realment relacionat amb el cicle lunar?
Moonai - Isotip

Obteniu l'aplicació Moonai!

Uniu-vos a la nostra família Moonai i milloreu el vostre benestar, salut mental, enfocament i patrons de son avui mateix amb la nostra aplicació. Deixeu que es converteixi en la vostra forma natural de controlar el dolor menstrual.

Moonai - appstore imgMoonai - img google Play
Segueix-nos a Instagram

Coneix els nostres socis

Moonai - fletxa
Moonai - fletxa